Залог победы в спорте

Протеин в жизни спортсмена – залог победы и успеха!

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Совершенно очевидно, что для любого ребенка важно воспитание обоих родителей.

Каждый день мужчины требует много сил и движения, вне зависимости от того, чем он занимается – от работы в офисе до спортивных свершений. И сохранять свежий вид в таких условиях сложно

Имя человека способно создать о нем первое впечатление. Так, девушки чаще отдают предпочтение тем мужчинам, имена которых начинаются на первые буквы алфавита

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Проведенное необычное исследование показало, что содержание таких домашних питомцев, как коты, может воздействовать на сексуальные пристрастия хозяев

Эксперты считают, что плохая или же недостаточная чистка зубов повышает риск развития у мужчин проблем с интимным здоровьем

На сегодняшний день, во время стремительного прогресса науки и медицины, о сексе и его влиянии удалось узнать немало интересной информации. Эксперты считают, что секс – это не только способ получить удовольствие и завести потомство

Скандинавская ходьба является очень эффективным видом фитнеса, поэтому в современном мире набирает все большую популярность. Как правильно ходить с палками, на что обратить внимание при выборе снаряжения и какая польза от такой ходьбы – мы расскажем в этой статье

Люди немало времени проводят с компьютером, смартфоном, забывают о гимнастике для глаз и прогулках на свежем воздухе. Тем не менее, в силах каждого человека если не полностью исправить, то улучшить состояние зрительных органов самостоятельно

Согласно статистике, почти у 47% людей после развода появляются вредные привычки. Они и могут стать причиной ранней смерти

Выбирая игровую консоль, сравните свои требования с техническими характеристиками устройства. Стоит учесть и другие характеристики — дополнительные функции, поддержку различных форматов и стоимость

Проведенное необычное исследование показало, что содержание таких домашних питомцев, как коты, может воздействовать на сексуальные пристрастия хозяев

Эксперты считают, что плохая или же недостаточная чистка зубов повышает риск развития у мужчин проблем с интимным здоровьем

На сегодняшний день, во время стремительного прогресса науки и медицины, о сексе и его влиянии удалось узнать немало интересной информации. Эксперты считают, что секс – это не только способ получить удовольствие и завести потомство

Скандинавская ходьба является очень эффективным видом фитнеса, поэтому в современном мире набирает все большую популярность. Как правильно ходить с палками, на что обратить внимание при выборе снаряжения и какая польза от такой ходьбы – мы расскажем в этой статье

Люди немало времени проводят с компьютером, смартфоном, забывают о гимнастике для глаз и прогулках на свежем воздухе. Тем не менее, в силах каждого человека если не полностью исправить, то улучшить состояние зрительных органов самостоятельно

Согласно статистике, почти у 47% людей после развода появляются вредные привычки. Они и могут стать причиной ранней смерти

Выбирая игровую консоль, сравните свои требования с техническими характеристиками устройства. Стоит учесть и другие характеристики — дополнительные функции, поддержку различных форматов и стоимость

ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ

МУЖСКОЙ ЖУРНАЛ MEN’s LIFE

Регулярно самые полезные советы и тонны полезной информации на ваш почтовый ящик

© 2005-2019 MEN’s LIFE — ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ ДЛЯ МУЖЧИН

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством об авторском праве и смежных правах. При полном или частичном использовании материалов прямая активная гипперссылка на Мужской журнал MEN’s LIFE обязательна.

MEN’s LIFE — интернет-журнал для мужчин, который заслуженно входит в ТОП лучших мужских журналов и порталов. Ежедневно самое важное на самые волнующие мужскую аудиторию темы — здоровый образ жизни, секс и отношения, правила питания и диеты, фитнес и тренировки, мужская мода и мужской стиль, карьера и деньги, мужской досуг и многое другое в нашем мужском журнале.

Администрация сайта не несет ответсвенности за здоровый образ жизни и за содержание рекламных объявлений.

Роман Бугаев: Залог победы «Кубани» над «Пандурием» — внимательная игра в обороне

КРАСНОДАР, 8 июля. /ИТАР-ТАСС/. Залог крупной победы футбольной «Кубани» из Краснодара над румынским «Пандурием» /4:0/ — внимательная игра в обороне, полагает российский защитник Роман Бугаев. Мнение футболиста приводит пресс-служба «Кубани».

«Мы серьёзно настроились на игру. Встряхнулись после поражения от «Сигмы» /0:2. — Прим. ИТАР-ТАСС/ и хотели победить. Стартовые минуты прошли в равной борьбе, но после того, как мы дважды подряд отличились, игра уже шла под нашу диктовку», — сказал Бугаев, помимо обороны отметив также полузащиту. «Средняя линия также отработала великолепно — мяч постоянно был под нашим контролем», — добавил россиянин.

Также Бугаев отметил, что у него нет проблем во взаимодействии с новичками команды. «С Владом Игнатьевым мы уже играли раньше. Мне легко работать с ним на одном фланге. А Сиссе — это большой профессионал, который прекрасно знает, что от него требуется. К тому же в команде отличная дружеская атмосфера, что способствует скорейшей адаптации», — рассказал защитник.

«Нам нужно максимально собранно отнестись к заключительным дням подготовки, чтоб удачно сыграть против «Рубина», — подытожил Бугаев, имея в виду матч первого тура чемпионата России 2013/14 годов, где краснодарцы сыграют на домашней арене с клубом из Казани.

V Азиатские игры в закрытых помещениях и по боевым искусствам

Последние новости

Система поощрения – залог спортивных побед

05 Декабрь, 2016 (15:17)
Источник: Государственное информационное агентство Туркменистана
Теги: Тхэквондо

Сегодня в конференц-зале Национального института спорта и туризма состоялось собрание, главной темой которого стало обсуждение разработанного по поручению Президента Туркменистана Постановления о поощрении спортсменов, занявших призовые места на Олимпийских играх и в других крупных международных соревнованиях, а также их тренеров.

В заседании приняли участие руководители Государственного комитета по спорту, столичных спортивных школ, преподаватели профильного вуза, наставники и ведущие спортсмены. Как отмечали выступавшие, достижения туркменских атлетов с каждым годом всё более весомы и значительны, что является лучшим примером для тысяч молодых последователей здорового образа жизни. Этот прогресс напрямую связан с именем Президента Гурбангулы Бердымухамедова, по инициативе которого за последние несколько лет по всей стране возведены десятки современных спортивных объектов.

Близится к завершению строительство не имеющего аналогов в Центральноазиатском регионе Олимпийского городка, где менее чем через год состоятся V Азиатские игры в закрытых помещениях и по боевым искусствам – крупнейшее спортивное событие в истории Туркменистана. Состязания континентального уровня соберут не только команды стран Азии, но и Океании (всего более 60 сборных), что также является беспрецедентным случаем в истории международного спортивного движения.

Смотрите так же:  Донченко адвокат

По единодушному мнению участников собрания, чтобы добиться успеха на предстоящей Азиаде-2017, туркменским атлетам необходимо принимать участие в крупных состязаниях. Также важна и система поощрения спортсменов, которая стимулирует на высокие достижения. Поэтому вышеназванный документ непосредственно будет способствовать развитию спорта высших достижений.

Наращивание человеческого капитала – главный тренд развития общества, дающий весомое преимущество в современном мире. И здоровый образ жизни – крайне выгодное в него «вложение», верный способ сохранить здоровье, обеспечить долголетие, обрести нравственные принципы, самодисциплину и волю к успеху, необходимые для высоких спортивных результатов.

Массовый спорт готовит будущих чемпионов, пример которых стимулирует молодежь становиться сильнее, открывать новые возможности организма, укреплять здоровье, в том числе за счет отказа от вредных привычек. Все больше людей выбирают спорт как полезное мотивирующее хобби, а самые успешные – и как путевку к высоким достижениям. Этот «маховик» самосовершенствования общества успешно запущен в стране благодаря масштабным инвестициям в спорт и его популяризации, формированию необходимой инфраструктуры, подготовке и поддержке спортсменов и тренерского состава.

Это демонстрируют усилия главы государства Гурбангулы Бердымухамедова по развитию профессионального и массового спорта – от строительства современных спортивных объектов, до поощрения выдающихся атлетов и их наставников, достойно выступивших на международной арене. Результаты этой многолетней последовательной и упорной работы очевидны. Если в 2015 году туркменистанцы завоевали на международных соревнованиях 345 медалей, то на сегодняшний день еще не завершившегося 2016 года результат значительно превзойдён – в активе страны 581 медаль крупных международных турниров, что составило весомые 168 процентов по отношению к прошлому году. При этом увеличивается количество проводимых в стране массовых спортивных мероприятий, что укрепляет фундамент спорта высоких достижений.

В будущем спортивные успехи на международной арене будут только множиться. Всё чаще Туркменистан принимает соревнования самого высокого уровня, создаёт наилучшие условия для их проведения. А царящая на трибунах атмосфера, активная поддержка спортсменов многочисленными болельщиками способствуют успеху.

Рост спортивного авторитета Отчизны содействует тому, что национальные виды спорта обретают популярность и за пределами нашей страны. Это в полной мере можно сказать о туркменской борьбе гореш, которая включена в перечень видов спорта предстоящей в Ашхабаде Азиады.

В ходе собрания также подчёркивалось, что лидер нации неоднократно поощрял туркменистанцев за победы на турнирах мирового уровня. Это сказывалось на их достижениях и самоотдаче в последующих выступлениях. Были отмечены успехи наших соотечественников, достигнутые накануне.

В Казани (Россия) в эти дни состоялся розыгрыш Кубка мира по тайскому боксу, принёсший в копилку спортивных достижений нашей страны шесть наград – серебряную и пять бронзовых.

Всего два дня разделяют нас от ещё одного крупного турнира международного уровня – чемпионата Азии по джиу-джитсу, который пройдет с 8 по 12 декабря в комплексе боевых искусств Олимпийского городка. Этот вид спорта входит в программу V Азиатских игр в закрытых помещениях и по боевым искусствам, так что нынешний турнир послужит хорошим этапом подготовки для туркменских бойцов, а также определит предварительный состав национальной сборной.

    Поделиться:

СПОРТ И БИЗНЕС: ЗАЛОГ ПОБЕДЫ

Реферат статьи Энди Эдкрофта и Джона Тэкмана

Бизнес и спорт объединяет многое, в частности, успех и там и там определяется стратегией, руководством, мотивацией и командной игрой. В обоих случаях приходится добиваться максимальных результатов в условиях ограниченности ресурсов, поэтому спортивные соревнования можно сравнить с конкуренцией в бизнесе.

Менеджеров можно разделить на две условные категории. Первая из них – склонные к соревнованию (конкуренции), им все равно, какие результаты они покажут, главное – чтобы быть лучше других. Вторая группа ориентирована на результат – ее представителям не так важно сравнивать свои достижения с достижениями конкурентов, как улучшать их год от года. Авторы статьи отмечают, что есть еще и очень небольшая группа тех, кто отвергает обе альтернативы и хочет быть лучшими с максимальным результатом – группа победителей. Любые результаты в рамках спортивных состязаний (как и в конкурентной борьбе на рынке) являются комбинацией того, как выступает каждый из спортсменов и как он соревнуется с остальными.

Авторы статьи предлагают вниманию читателей свою модель, для чего выделяют пять основных положений.

Во-первых, результат соревнований (конкуренции) зависит от ряда факторов, то есть является функцией от многих переменных.

Во-вторых, игроки не разделяются две обозначенные выше группы, все они находятся в разных стартовых условиях в зависимости от уровня подготовки, опыта и т.п.

В-третьих, положение игроков в ходе состязаний зависит как от соревновательности, так и от нацеленности на конкретный результат.

В-четвертых, ответ на вопрос о том, станет ли уникальная начальная позиция игрока выигрышной, определяется уже в ходе соревнования.

В-пятых, результаты всех игроков сопоставимы, то есть разница между победителем и проигравшими невелика. Поэтому участники, которые заведомо не могут показать некий базовый уровень результатов, не будут соревноваться (входить на рынок).

На основании приведенных предпосылок авторы сформулировали модель соотношения результативности и соревновательности, выделив четыре возможных варианта. В первом из них игрок показывает лучшие возможные результаты, опережая при этом всех конкурентов, что обеспечивает ему длительное стабильное доминирование – «высшая лига». Противоположностью является вариант с плохими результатами и слабым стремлением к победе – как правило, это молодые команды, которым нужно работать на будущее. Третья группа – игроки, нацеленные на соревнования, способные преодолевать свои недостатки ради победы. Однако появление достаточно сильного конкурента, например, из первой группы, может лишить их лидерства, поэтому им нельзя забывать об улучшении своих навыков и постоянных тренировках. Четвертая – игроки, работающие на результат, способные побеждать в отдельных случаях, но сдающиеся в тяжелых ситуациях. Их основной недостаток – отсутствие воли к победе.

В рамках построенной матрицы рекомендуется за один шаг смещаться либо по горизонтали (в первую очередь это изменение отношения к самому соревновательному процессу), либо по вертикали (здесь потребуется накопление навыков и четкое выстраивание деятельности) и не пытаться сразу совершить диагональное перемещение.

Авторы отмечают, что, хотя высокие результаты крайне важны сами по себе, лидером в спорте, так же как и в бизнесе, можно стать, только обладая железной волей. С другой стороны, компании, показывающей стабильно плохие результаты, следует, так же как и спортсмену-неудачнику, вначале поработать над техникой, не ставя невыполнимых задач.

5 секретов победы от олимпийских спортсменов

Поделись и спроси мнение друзей!
Общение МАТЬ УЧЕНИЯ!

Автор: Carolyn Gregoire

В разгар зимних Олимпийских игр в Сочи миллионы зрителей восхищались физической подготовкой и талантами спортсменов, участвующих в соревнованиях. Но за физическими подвигами атлетов скрывается еще более впечатляющая сила ума.

Эта мощь культивируется годами тренировок, которые приучают мозг к концентрации и выдержке, необходимых для достижения оптимальных результатов. Можно без преувеличения сказать, что великие спортсмены добиваются успехов благодаря умению держать под контролем свой разум.

Бегун десятиборья и олимпийский золотой медалист Брюс Дженнер сказал когда-то: “Ум нужно тренировать так же, как и тело”. Его слова отражают атлетический принцип, которые уже давно стал почти клише: спортивный успех на 90% зависит от психики и лишь на 10% — от тела.

Смотрите так же:  Патент щелково

По словам золотой олимпийской медалистки и гимнастки Шэннон Миллер, — “Физической подготовки для спорта недостаточно – большую роль играет психология. Особенно когда речь идет о лучших из лучших. Все участники Олимпийских игр очень талантливы. Все много тренируются. Все выполняют нужный объем работы. Золотых медалистов от серебрянных отделяет лишь психология”.

Необязательно бороться за золотую медаль, чтобы начать тренировать свой ум. Перед тобой пять секретов олимпийских чемпионов, которые помогут тебе усилить производительность в любой области жизни.

Визуализируй желаемый результат

Многие спортсмены используют технику “ментального образа”, или визуализацию, чтобы показывать лучшие результаты. Исследования мозговой активности тяжеловесов показали, что мозг активируется одинаково как во время поднятия тяжестей, так и во время визуализации этого процесса.

Psychology Today сообщает, что результаты исследований указывают на то, что психологические тренировки могут быть так же эффективны, как и физические. Исследование, опубликованное в Journal of Sport & Exercise Psychology в 1996 году, показало, что визуализация поднятия тяжестей вызывает реальные изменения в мышечной активности.

Ментальные образы влияют на когнитивные процессы мозга: на управление моторикой, внимание, восприятие, планирование и память”, – утверждает исследователь Энджи ЛеВан в Psychology Today. “Во время визуализации мозг готовится к реальным действиям. Известно, что психологические тренировки увеличивают мотивацию, усиливают уверенность и самоэффективность, улучшают моторику, настраивают мозг на успех и усиливают состояние “потока”.

Визуализация – это не просто мысли о предстоящем событии. Когда спортсмены визуализируют, они на самом деле мысленно чувствуют, как принимают участие в соревнованиях.

Во время визуализации она использует все органы чувств”, – пишет спортивный психолог доктор ДжоЭнн Далькоэттер в блоге The Huffington Post о конькобежной спортсменке. “Она чувствует, как ее передняя нога отталкивается от дорожки, она слышит звук коньков на льду, видит, как обходит соперников. Она в подробностях проживает все элементы гонки, прежде чем выполнить пробег”.

Медитируй каждый день

На прошлой неделе сноубордистка Джейми Андерсон выиграла золотую медаль в соревнованиях по слоупстайлу. В чем секрет ее успеха? Она знает, как сохранять спокойствие даже в середине самого важного соревнования в ее жизни.

Вчера вечером я ужасно нервничала”, – сказала Андерсон Washington Post. – “Мне кусок в горло не лез. Я пыталась успокоиться. Включила музыку для медитации, зажгла ароматические палочки, свечи. Позанималась йогой… Все дело в хорошем настроении. Слава Богу, я хорошо спала. Я читала мантры. Мне это помогло”.

Washington Post отметили, что такая тактика значительно отличается от методов былых олимпийцев, которые полагались на дисциплину и строгих тренеров.

Начиная от олимпийцев и заканчивая игроками NBA, все больше и больше профессиональных спортсменов — таких как Коби Брайант, Тайгер Вудс и Леброн Джеймс – практикуют медитацию, чтобы повысить свою результативность. Такие практики помогают улучшить психологическое состояние спортсмена, снимают стресс, усиливают внимание и сосредоточенность и улучшают эмоциональное состояние.

Избавься от противного соседа в своей голове

Что ты делаешь чаще: мысленно подбадриваешь себя или терзаешься внутренним монологом о страхе и неуверенности?

Великие спортсмены, несмотря на все препятствия на своем пути, научились контролировать свои мысли. Им удалось избавиться от противного соседа в голове, который вечно напоминает о том, что они ни на что не способны.

Спортивный психолог Антонис Хацигеоргиадис утверждает, что вдохновляющие и мотивирующие внутренние монологи дают атлетам преимущество над соперниками. Мета-анализ исследований Хацигеоргиадиса и коллег в области спортивной психологии показал, что внутренний инструктаж (“Держи ноги ровно”, “Используй свой главный навык”) помогает спортсменам отбрабатывать технику и навыки, а внутренняя мотивация (“Ты знаешь, что можешь!”) помогает выполнять силовые упражнения и упражнения на выдержку.

Разум управляет действиями”, — утверждает Хацигеоргиадис. – “Если мы научимся регулировать свои мысли, то сможем управлять своим поведением”.

Ставь разумные цели

У всех олимпийских атлетов есть ясная цель. И это не просто цель – ведь когда-то все они были молодыми спортсменами, которые только мечтали о том, чтобы соревноваться с лучшими из лучших. Конькобежец Ден Джансен, который выиграл олимпийское золото в 1994 году, сказал: “Чем выше твои цели, тем больше ты будешь работать”.

Попробуй использовать секрет, которым поделился олимпийский пловец и трехкратный золотой медалист доктор Гэри Холл Старший: Когда ты ставишь себе цель, самое главное – это записать ее и повесить там, где ты будешь видеть ее каждый день. Я бы посоветовал зеркало в ванной или дверь холодильника – два места, куда ты смотришь регулярно. Когда мне было 16 лет и я готовился к своим первым Олимпийским играм, мой тренер написал все мои цели на дощечке для плаванья, которую я использовал на каждой тренировке. Я не мог не обращать на них внимания и в конце концов попал в олимпийскую команду. Найди свою личную дощечку – пусть это будет наклейка на мониторе или напоминание на телефоне – и сделай так, чтобы твои цели всегда были в твоей голове на первом месте. Что касается определения самих целей: они должны быть как можно более конкретными и выполнимыми. Автор книги “Сила Привычки” Чарльз Дьюигг утверждает, что многие зачастую неверно формулируют свои цели.

Чаще всего люди пишут список целей вместо списка действий, которые им нужно для этого выполнить. Они не думают о том, как организовать эти действия таким образом, чтобы они вошли в привычку”, – говорит Дьюигг.

Двигайся в “потоке”

Настроившись на состояние “потока” (другими словами, будучи “в ударе”), спортсмены могут достигать оптимальных результатов. Состояние “потока” характеризуется слиянием действия и осознанности, высокой степенью концентрации, ощущением спокойствия, уверенности в себе и полной вовлеченности в процесс. Такое состояние помогает спортсменам не отвлекаться на посторонние факторы, которые могут помешать их выступлению.

Только психически крепкие спортсмены способны достигать, сохранять и восстанавливать это состояние”, – пишут Деймон Бертон и Томан Д. Рэдэке в Sports Psychology for Coaches, — “Состояние “потока” необходимо для достижения личных успехов.”

Состояние “потока” помогает не только спортсменам – хирурги, проводящие сложные операции, испытывают его также интенсивно, как и профессиональные спортсмены. Мы можем войти в состояние “потока” когда пишем, танцуем, готовим или даже читаем книгу. Оно помогает нам полностью вовлечься в то, что мы делаем. По словам психолога Михая Чиксентмихайи, автора книги “В поисках потока”, это состояние – секрет счастливой жизни.

Полное вовлечение в поток помогает нам достичь в жизни успехов больше, чем радость”, – пишет Чиксентмихайи. “Мы чувствуем счастье, когда испытываем пассивное удовольствие от отдыха, солнечных дней или довольствуемся безоблачными отношениями. Такое счастье зависит от благоприятных внешних обстоятельств. Счастье движения в “потоке” зависит только от нас самих и приводит к росту и расширению сознания”.

Перевод: Анна Пинтусевич

ЦИТАТА

Тот кто обучается, чтобы обучать других — ему помогут с Небес выучить и понять. Тот кто обучается, чтобы делать — ему помогут с Небес выучить и понять, запомнить и сделать. Тора (Пиркей Авот)

Смотрите так же:  Пример лицензионный договор на использование товарного знака

АНЕКДОТ Hовый священник спрашивает прихожанку, как ей нравятся его проповеди. — Изумительно. Можно сказать, мы о грехе ничего не знали, пока вы к нам не приехали!

Залог победы в волейболе — командная игра, считает Обмочаева

МОСКВА, 1 мая — Р-Спорт, Ольга Теселько. Только командная игра приносит победный результат в волейболе, считает нападающая московского «Динамо» Наталия Обмочаева.

По мнению волейболистки, именно это может стать залогом победы столичной команды в финальной серии чемпионата России с казанским «Динамо», которая стартует 6-7 мая в Казани.

«От одного игрока никогда ничего не зависит. Должна играть вся команда, и каждый должен отдавать что-то в общий зачет, тогда и результат будет соответствующий», — сказала Обмочаева агентству «Р-Спорт».

Она призналась, что ощущает дежавю из-за того, что московское и казанское «Динамо» встречаются в финале чемпионата страны в третий раз подряд.

«Три года подряд встречаемся в финале именно с казанским «Динамо», и можно сказать, что за эти годы мы друг друга просто досконально изучили. Так что я думаю, всем очень интересно, кто же в этом году станет чемпионом, — сказала спортсменка. — Для того чтобы подготовить какой-то сюрприз, осталось слишком мало времени. Я думаю, в большей степени результат будет зависеть от того, какая команда сможет сыграть более качественно и допустить по минимуму ошибок».

Психология победы в спорте

Что такое психология победителя?

Моделирование успешности основано на использовании идеи о том, что все наше поведение регулируется нервной системой, и весь опыт, который мы получаем в течение жизни, кодируется и сохраняется в нервной системе навсегда.

Слово играет ведущую роль в программировании нашего поведения, так как непосредственно связано с опытом, закодированным в нервной системе.

Секрет психологии победителя прост: в его основе лежит привычка к позитивному мышлению.

Программу своего поведения мы закладываем в мозг словами, которые произносим мысленно или вслух. Поэтому, как вы уже понимаете, у победителя свой словарь, у неудачника – свой.

Модель мастерства можно мысленно представить себе как две ступеньки, нижняя из которых представляет собой знания, умения и навыки, необходимые для овладения данным видом деятельности, а верхняя ступенька – это те особенности, которые отличают мастера от ремесленника.

Для реализации всех своих целей спортсмену потребуется его психологический ресурс. Основными характеристиками этого ресурса являются:

— настрой на выигрыш в соревнованиях любого уровня, готовность проявить все свои способности в процессе соревнования;

— готовность учиться на своих ошибках и способность выдерживать критику;

— позитивное, но реалистичное мышление, способность сохранять позитивный подход к себе и к своему выступлению, не сдаваться ни при каких обстоятельствах и не терять надежды;

— способность владеть своими чувствами;

— способность сохранять спокойствие и стабильность, особенно в напряженные моменты (напряжение — это проба сил);

— поддержание необходимого уровня концентрации в течение всего выступления;

— способность в каждом выступлении проявить весь свой потенциал.

Необходимо воспитать у спортсмена смелость проигрывать, т.е. человек должен дать себе право на ошибку.

Эффективная коммуникация

Когда говоришь спортсмену «Ты – лентяй!», то получаешь соответственный результат, так как именно это задание он от нас получил. Если говоришь человеку «Ты – молодец!», то он и покажет себя молодцом, потому что именно это поведение мы и запрограммировали такой фразой.

Частица «не» никакой информации мозгу не несет. Не верите? Проверьте! «Не думайте о кислом лимоне!». Что вы сейчас сделали? Ага! Подумали? А почему? Да потому, что мозг принял команду к исполнению без частицы «не». А как часто вы говорите спортсмену «не волнуйся», «не ошибись» и т.п., тем самым просто заставляя его волноваться, ошибаться и делать другие глупости.

Значение мотивации

Существует два вида мотивации. Первый – мотивация страхом: «Если ты провалишь эти соревнования, то уже не попадешь на следующие!» Второй – мотивация с помощью побудительного стимула (награда за достижения).

Суть веры в себя – это ожидание успеха. Сомнение в себе – путь к провалу.

Успех способствует успеху. Чаще вспоминайте свои успехи и достижения и забывайте о неудачах сразу же, как выявили причину этих неудач. Не имеет никакого значения, сколько раз в прошлом вы допустили ошибку. Важна только успешная попытка, о которой надо постоянно думать.

Правильная постановка целей:

Правила постановки целей:

1. Цель должна быть конкретной и позитивной. Нельзя формулировать цель, обозначая в ней, чего вы хотите, или опасаетесь, или хотите избежать. В формулировке цели вы всегда четко и ясно отражайте то, что хотите получить.

2. Цель должна быть реальна.

3. Сформулируйте цель таким образом, чтобы ее достижение в максимальной степени зависело от ваших действий, а не от действий других людей.

4. Разбейте большую цель на промежуточные, более мелкие, и определитесь со сроками достижения как главной, так и промежуточных целей.

5. Проведите инвентаризацию тех ресурсов, которые вам потребуются для достижения цели. Подумайте о дополнительных ресурсах, которые придется привлечь, чтобы получить необходимый результат.

6. Подумайте о том, какие критерии на пути достижения цели покажут, что вы двигаетесь в нужном направлении.

Саморегуляция

Позитивный характер разговора «внутри» себя: я неспособен замените на я научусь; мы проиграем – мы добьемся результата.

Слова «тупой», «слепой», «неуклюжий» выбросьте из своего лексикона и замените выражением «как это сделать лучше», «что надо изменить, чтобы получить другой результат», «что мешает выиграть»?

Концентрируйте свое внимание только на настоящем моменте времени. Находите в настоящем положительные моменты, на которые вы сможете опереться в процессе достижения цели.

Избегайте таких слов-вирусов, как «никогда», «верхняя планка результата», «отсутствие ресурса» и других, подобных этим.

Тренер должен предоставить спортсмену информацию об основных особенностях противника.

Концентрация внимания. Концентрация – это:

— положительное внимание к значимой информации и игнорирование незначимых стимулов;

— удержание внимания на одном объекте в течение длительного времени.

Концентрация, представляющая собой сосредоточенность на том, как бы не сделать ошибок, мешает быть успешным.

Наша задача – сконцентрировать на своих возможностях и на текущем моменте.

Развить и удержать концентрацию во время выступления помогают следующие факторы:

— контроль мыслей и эмоций;

— контроль направления взгляда (глаза направлены на тот объект, на который направлено внимание);

— использование ключевых слов («Бить!», «Выход!», «Вперед!» и т.п.);

— тренировка в присутствии мешающих факторов.

Создание хорошей команды

В культуре победителей люди думают о том, что делают они, и их мало интересует то, что делает соперник. Стиль общения в хорошей команде – товарищеский, не допускающий возвышения одних членов команды за счет других. Необходимо сделать так, чтобы каждый член команды думал «мы», а не «я». Необходимо отдавать себе отчет, кто из игроков команды занимает позицию реального лидера. Задача тренера привлечь неформального лидера на свою сторону.

Психология спортивного травматизма

В процессе реабилитации после травм вы можете использовать те же приемы, которые использовали в процессе подготовки к соревнованию. Это визуализация и позитивное мышление.